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【创建老年友善医院】全国高血压日：血压要知晓，降压要达标——你知道自己的血压吗？
2021-10-08
10月8日
是第24个“全国高血压日”
今年的主题是
“血压要知晓，降压要达标”
为更好地传递高血压知识，预防高血压。今天上午，泗阳县中医院心病科医护人员走进众兴街道五里社区卫生室开展“全国高血压日”义诊宣传活动。
活动现场，医护人员为居民宣传高血压防治知识，免费测血压、进行饮食及用药指导等。本次义诊咨询活动，使得居民加深了对高血压及健康生活方式理解、如何防治高血压防病治病的认识，受到了现场居民的一致好评，取得了良好的效果。
对于高血压
您了解多少呢？
你的血压正常么？
怎样判断高血压？
哪些人群容易患高血压？
应该采取哪些方式来预防高血压？
……
今天的科普时间
我们邀请泗阳县中医院
院长助理、心病科主任
徐宜兵副主任医师
带大家深入了解
关于高血压方面的知识
徐宜兵，泗阳县中医院院长助理，心病科科主任，副主任医师。宿迁市医学会担任血管介入分会委员，宿迁市医学会心血管分会委员，泗阳县中医院胸痛中心医疗总监。于2006年在江苏省人民医院进修心内科一年，2008年在南京医科大学第二附属医院心脏科学习心脏介入半年，2018年在南京东南大学附属中大医院学习心脏介入半年。在冠心病、高血压病、风湿性心脏瓣膜病、心律失常、心功能不全等疾病诊治方面有很深造诣，拥有心脏病介入诊疗资质。能常规开展心脏科各项诊断治疗，尤其擅长冠脉介入治疗方面及起搏治疗。
一、高血压的诊断标准？
血管就好比自来水管道，只有维持一定压力，血液才能正常自如地流动。如果血压高到一定界限，血管就有爆裂危险，测量血压有两个值，一个是收缩压（高压），一个是舒张压（低压）。
在不同的几天测量 3 次血压，结果都高于正常高值，就被诊断为「 高血压 」。并不是自己量血压时，高于某个值，就算高血压了，有时情绪激动，血压高属于正常，只有分别、多次测量血压，满足高压≥140，低压≥90，才被认定为高血压，建议由医院鉴定。但要注意，血压水平在120~139/80~89mmHg，虽然还不是高血压，但已经是正常偏高了，未来患高血压的概率会大大增加，应该引起重视，加以控制。
二、什么人群容易高血压
1、年龄：年纪越大，风险越高。
2、遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。
3、性别：男性风险高于女性。
4、超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。
5、高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。
6、喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4毫米汞柱。
7、压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。
8、长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。
9、缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心室肥厚，血压升高。
10、长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。
三、高血压的症状及并发症
高血压常见头痛、头晕、心悸等症状，可因过度疲劳、激动、失眠等加剧。休息后多可缓解，如不加以控制会出现中风、心脏病、肾脏病等多种并发症。高血压造成寿命缩短、降低生活质量与各种急、慢性并发症密切相关，如果能有健康意识，早期发现，早期治疗，可明显减少或延缓并发症的发生。
四、高血压的预防
1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
2、合理膳食：限制食盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果；尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
3、戒烟限酒：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟；长期饮酒也会影响药物的降压作用。
4、坚持用药：目前尚无治愈高血压的方法，所有降压药物都只有在服药期间才有效。如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前的水平。因此降压药需要长期服用。
5、监测血压：18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
6、保持心理平衡，关注睡眠：心情不好的情况下，肾上腺素水平上升，血压就随之上升。所以，不管天下风云如何变幻，都要学会不为所动。除了有个好心态，还要有一个好睡眠，如果夜间没睡好觉，第二天血压必然升高。
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